Select Page

Educació

Programa Executiu en Salut Integral i Benestar de l’Esportista

Eleva la teva carrera professional en salut i benestar esportiu

Aquest curs transformador de 12 setmanes està dissenyat per submergir-te en el camp essencial i cada vegada més important de la salut i el benestar holístics per als esportistes. Aprèn a entrenar els pilars fonamentals de la salut, des dels aspectes físics fins als emocionals i mentals, i descobreix com s’entrellacen per impactar en el rendiment esportiu i la qualitat de vida en general.

Organitzat per:

Data Inici

Últim trimestre 2024

Data Finalització

12 setmanes

Durada

3 mesos

Idioma

Anglès, espanyol

Lloc

FC Barcelona

Crèdits

5 ECTS

Preu

2400 €

Format

Els Programes Executius estan dissenyats per oferir-te una formació d’alt nivell, amb sessions presencials o en línia cada 2 setmanes, dirigides pels millors experts del sector.

A qui va dirigit

Aquest Programa Executive és ideal per a esportistes de tots els nivells i el seu personal, incloent entrenadors, preparadors físics, fisioterapeutes, psicòlegs, metges i altres professionals de la salut i l’esport. També és perfecte per a qualsevol persona interessada a promoure la salut integral en l’àmbit del rendiment esportiu.

Aprèn a

En l’entorn esportiu accelerat actual, comprendre i millorar la salut holística d’un atleta és primordial. Aquest programa ofereix una exploració completa de:

    • Connexions cos-ment: Aprofundir en la fisiologia del nostre cos i les interconnexions crítiques cos-ment que ajuden en la prevenció de lesions, la nutrició funcional, la gestió de l’estrès, la planificació de l’entrenament i la recuperació.
    • Eines pràctiques: Aconsegueix eines d’estil de vida útils per millorar la teva pràctica diària, ja siguis atleta, entrenador, preparador físic, fisioterapeuta, psicòleg, metge o un altre professional de la salut esportiva.
    • Aprenentatge col·laboratiu: Més enllà d’adquirir coneixements, aquest curs tracta de compartir experiències, fomentar la col·laboració i construir una comunitat de suport on tothom pugui créixer i aprendre junts.

Objectius

  • Desenvolupar una base sòlida en la salut i el benestar holístics dels esportistes.
  • Comprendre els aspectes interconnectats de la salut física, emocional i mental.
  • Aplicar eines i estratègies pràctiques per millorar el rendiment i el benestar de l’esportista.
  • Comprendre les connexions cos-ment crucials per a la prevenció de lesions i la salut en general.
  • Conèixer i gestionar la inflamació i les respostes immunitàries en esportistes .
  • Explorar l’impacte del son i els ritmes circadians en la salut de l’esportista.
  • Implementar estratègies de nutrició funcional per millorar la salut intestinal i el rendiment.
  • Experimenta l’aprenentatge pràctic a través de projectes finals i aplicacions del món real.

Temari

1. INTRODUCCIÓ: SALUT HOLÍSTICA DE L'ESPORTISTA
  • La necessitat d’un canvi de paradigma en la salut de l’esportista.
  • Noves àrees mèdiques rellevants per a la salut de l’esportista (salut digestiva, neuroendocrinologia, ginecologia, son, inflamació, immunitat…). Fisiologia de xarxes.
  • Salutgènesi: Una visió de la salut activa.
  • Salut física, cognitiva i emocional.
  • Plans de recuperació. Recuperació activa en tots els aspectes de l’esportista. Fatiga física i mental. Energètica muscular i cerebral. Eines de millora: Nutricionals, ajudes ergogèniques, nootrópics…
  • Homeòstasi fisiològica i els seus èxits evolutius. De les cèl·lules procariotes a l’alt rendiment.
  • Assignació energètica per a homeòstasi i altres activitats.
  • La salut mitocondrial se centra en la salut, la fatiga i la malaltia. Mitocondris. La cèl·lula simple + bacteri mitocondrial: Simbiosi. Eficiència energètica. Competència energètica.
  • Mitogènesi, autofàgia i hormesi.
  • Mitjans: Estratègies per a la salut mitocondrial. Rutines de connexió cos, ment, ànima i rutines diàries per a cadascun.

2. NEUROCIÈNCIA "DEL COS" EN L'ESPORT
  • Connexió cervell-cos. Mecanismes de connexió entre diferents sistemes (propiocepció, interocepció, i diversos eixos cervell-intestí, múscul-cervell, cor-cervell, respiració-cervell).
  • Descripció dels tres cervells: cranial, digestiu i cardíac.
  • Coherència cardíaca. La coherència cervell-cor i la respiració com a eina per aconseguir-ho.
  • El sistema nerviós regulador: La resposta de supervivència a l’estrès i el sistema nerviós parasimpàtic adaptatiu.
  • Cervell i neurociències. Nous coneixements sobre la neuroplasticitat i les seves repercussions a tots els nivells.
  • L’aparell locomotor i el moviment en la salut i el benestar cerebral. Neurogènesi i BDNF. Les miokines i el seu paper regulador a tots els nivells.
  • Propiocepció. La postura corporal i la seva relació amb les hormones.
  • Connexió múscul-cervell a través del ioga i altres disciplines.
  • Concepte de flux, energia mental, hipofrontalitat transitòria i millora dels autolímits.
  • Eines: Estratègies d’activació i entrenament del nervi vag. Rutines d’estalvi d’energia cerebral. Buscant les millors opcions. Gratitud, compassió i el seu impacte en el benestar.
  • Respiració. Tipus de treball respiratori. Respiració centrada en el cor, sospir fisiològic.
  • Mindfulness, ioga.
3. INFLAMACIÓ I IMMUNITAT
  • De l’homeòstasi a la càrrega alostàtica i la recerca constant de l’adaptació. Esportista “antifràgil”.
  • Estratègies hormonals i d’exercici hormonal.
  • Resiliència, adaptació i adaptògens.
  • La resposta immune, endocrina i vascular a inflamacions i infeccions.
  • Inflamació de baix grau i el seu impacte en la salut i la recuperació.
  • Neuroinflamació en l’esport.
  • Salut integral i missatgeria interorgànica: Citocines, hormones, neurotransmissors i sistema nerviós connectant.
  • Eines pràctiques: Biomarcadors d’inflamació a diferents nivells i estratègies per modular-la.
4. SON I RITMES CIRCADIANS. LA SEVA IMPORTÀNCIA EN LA SALUT DE L'ESPORTISTA
  • Model bifàsic en salut.
  • Els ritmes circadians i la seva importància en la salut de l’esportista.
  • Crononutrició, son i recuperació.
  • Importància de la llum. Fototeràpia, llum vermella, i els seus efectes. Síntesi de vitamina D.
  • Alteracions del son en l’esport. Fatiga mental i depressió de l’esportista.
  • Mitjans: Dispositius de mesura del son i estratègies de millora. Higiene del son…
  • Perfils rítmics de cortisol/melatonina a la saliva.
5. NUTRICIÓ FUNCIONAL I SALUT GASTROINTESTINAL
  • Nutrició més enllà de comptar calories.
  • Energia i adaptació de l’esportista. Periodització i personalització.
  • Flexibilitat metabòlica.
  • Salut intestinal. Afectació del nervi vag.
  • Intestí: segon cervell, sistema neuroentèric, immunitat i inflamació d’origen intestinal.
  • Permeabilitat intestinal. Atleta de budell, intestí permeable.
  • La microbiota i el paper de la SCFA en l’energia .
  • Trastorns digestius comuns en esportistes.
  • Microbiota i benestar emocional.
  • Mitjans: Nutrició funcional: Protocols de reparació intestinal. Proves genètiques, proves d’intolerància, dietes pro i antiinflamatòries.
  • Eines de monitorització: test de disbiosi, metabolòmica.
6. ESTRATÈGIES I RUTINES PER A LA RECUPERACIÓ ACTIVA DE L'ESPORTISTA
  • La importància del propòsit o pla de millora diària. Hikigai.
  • Generació de rutines i la seva repetició. Nous hàbits.
7. PRESENTACIÓ DE PROJECTES I TANCAMENT
  • Sessió presencial.
Programa Executiu en Salut Integral i Benestar de l’Esportista

Data d’inici:

Últim trimestre 2024

Data de finalització:

12 setmanes

Durada:

3 mesos

Idioma:

Anglès, espanyol

Lloc:

FC Barcelona

Crèdits:

5 ECTS

Preu:

2400 €

Sol·licita informació